БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ И ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ
ПИТАНИЕ И
ЗРЕНИЕ
Важно понимать влияние режима питания и общего состояния организма на зрение.
Режим питания - Существует множество продуктов, которые важны для хорошего зрения. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи содержат:
- Лютеин и зеаксантин, которые способствуют профилактике катаракты. Лютеин также стимулирует рост пигмента, которые способствует блокированию вредного УФ-излучения.
- Витамины C и E и цинк, которые снижают риск развития состояния, известного как возрастная макулярная дегенерация (ВМД).
- Антиоксиданты, которые защищают от разрушающего воздействия солнца.
Также хорошими источниками антиоксидантов являются яичный желток, желтый перец, тыква, сладкий картофель, морковь, черника и ягоды годжи. Перечисленные ниже продукты содержат серу, цистеин и лецитин, которые способствуют профилактике катаракты:
- Лук
- Шалот
- Чеснок
- Каперсы
РЕГУЛЯРНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Регулярная физическая нагрузка так же важна для здоровья глаз, как и сбалансированное питание. При физической нагрузке активизируется работа сердца, что предотвращает гипертонию, которая может оказывать негативное влияние на зрение и иногда приводить к слепоте. Физическая нагрузка и сбалансированное питание очень важны для поддержания нормального веса тела и профилактики диабета, который может приводить у взрослых к потере зрения.
